seringkali kita merasakan emosi,marah,kesal,maupun sedih.tidak jarang orang di sekitar kita mendapatkan dampak dari emosi kita sebagai bentuk pelampiasan.
ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menahan emosi tersebut
salah satu caranya adalah bernafas dengan menggunakan diafragma.Pernafasan diafragma ini sangatlah mudah, Anda hanya perlu membiasakannya.
Berikut caranya :
1. Bernafas lewat hidung dengan perlahan dalam 3 hitungan.
2. Kembungkan perut Anda setiap kali Anda menarik nafas.
3. Lalu keluarkan lewat hidung dengan perlahan dalam 6 hitungan.
4. Ulangi sebanyak dua kali.
Tips untuk Anda :
Jika Anda merasa agak pusing, bernafaslah lebih perlahan
Lakukan selama 3 kali sehari secara rutin sampai akhirnya Anda terbiasa melakukan hal ini setiap saat emosi Anda mulai tinggi.
No comments:
Post a Comment